سلطة الأرز السريعة
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 20 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 35 دقيقة📝 المكونات:
- 1 كوب أرز
- 2 حبة أفوكادو
- 2 علبة صغيرة ذرة
- 400 غرام طماطم كرزية
- صلصة منزلية بالخل البلسمي والأعشاب العطرية
👩🍳 طريقة التحضير:
- نطهو كوب الأرز ونتركه يبرد
- نفتح علب الذرة ونغسلها ثم نصفيها من الماء
- نقطع الطماطم الكرزية إلى أنصاف
- نقشر الأفوكادو ونقطعه إلى مكعبات صغيرة
- نخلط جميع المكونات ونضيف 4 ملاعق كبيرة من الصلصة المنزلية، ثم نحرك جيداً ونحفظ في الثلاجة
💡 نصائح:
- لأفضل نتائج، استخدمي أرز بسمتي فهو يحافظ على تماسكه بعد الطهي
- يمكن إضافة شرائح ليمون لتعزيز النكهة
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدمي السلطة باردة مع خبز التوست المحمص
- زيني الطبق ببعض أوراق الريحان الطازجة
- يمكن تقديمها كطبق رئيسي أو جانبي
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 280 سعرة
- البروتين: 5 غرام
- الكربوهيدرات: 35 غرام
- الدهون: 12 غرام
- الألياف: 6 غرام
🛒 التخزين:
- الثلاجة: تحفظ لمدة يومين في وعاء محكم الغلق
- للمحافظة على نضارة الأفوكادو: أضيفي بعض عصير الليمون قبل التخزين
- عدم التجميد: لا ينصح بتجميد هذه السلطة
استمتعي بوجبة خفيفة وصحية مع هذه السلطة اللذيذة!
